Definición Muscular

La definición muscular consiste en ganar masa muscular magra y eliminar grasa.
Estos son dos objetivos que antes se consideraban incompatibles y que con una dieta adecuada, una buena rutina de entrenamiento y la ayuda de suplementación deportiva específica se puede conseguir.
No buscamos conseguir una pérdida de peso, sino reducir el porcentaje de grasa, aumentando la masa magra y disminuyendo la grasa localizada.
Se puede obtener un físico definido, con una musculatura recortada, adelgazando grasa en las zonas problemáticas pero manteniendo el volumen muscular intacto.
Para este objetivo, es necesario por una parte nutrir bien al músculo (proteínas e hidratación optima) y por otro reducir la ingesta de grasa mala (saturada y trans) en benificio de alimentos de calidad y ácidos grasos saludables (omega 3)

No es sólo importante lo que comemos (dieta equilibrada), sino en que momento lo comemos (pre-entreno, durante el entreno o post-entreno), para una mejor recuperación y mayor calidad muscular, evitando también la retención de líquidos.
En ocasiones para el objetivo de definición, buscando maximizar los resultados, podemos acudir a suplementación (quemadores, diuréticos naturales, carnitina, CLA, proteínas,aminoácidos,recuperadores…) y nutrición deportiva (batidos, barritas, geles…)