LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA CATARROS Y EL SISTEMA INMUNE

El catarro o resfriado común es una de las enfermedades más frecuentes en el mundo occidental.

Una amplia variedad de virus pueden provocarnos un “catarro” por lo que es muy difícil inmunizarnos contra ellos, y al ser de origen vírico no pueden ser tratados con antibiótico.

Los síntomas son congestión nasal, mucosidad y estornudos, pudiendo complicarse con fiebre, dolores musculares, debilidad…

El virus del resfriado o catarro se propaga a través de diminutas gotitas aéreas que se liberan cuando una persona enferma estornuda, tose o se suena la nariz.

Las personas son más contagiosas durante los primeros 2 a 3 días del resfriado. En la mayoría de los casos no es contagioso después de la primera semana.

A pesar de ser procesos infecciosos de carácter estacional y cuya incidencia varía considerablemente de unas temporadas a otras (especialmente proliferan en Otoño e Invierno), pueden ocurrir en cualquier momento del año.

El resfriado o catarro no tiene cura. Pero hay tratamientos que pueden hacerte sentir mejor mientras esperamos a que desaparezca por sí solo:

• Descansar
• Ingerir líquidos
• Hacer gárgaras con agua tibia con sal o bicarbonato
• Usar pastillas para la tos o aerosoles para la garganta

Tener un sistema inmunológico fuerte siempre ayuda, y las personas deportistas solemos tener una mejor alimentación y hábitos sanos, pero también estamos más expuestos al frío cuando salimos a entrenar.

Como siempre es mejor prevenir que curar, aquí os dejamos unas pautas muy útiles:

• Lavarse bien las manos (para evitar el contagio)
•  Ducharse con agua no muy caliente y acabar con agua fría (refuerza las defensas y nos prepara para los cambios bruscos de temperatura)
•  Cuidar mucho el frío en pies y garganta (las zonas más sensibles)
•  Tomar leche (triptófano) con miel (vitaminas y minerales) antes de dormir
•  Tomar en ayunas zumo de limón o pomelo (vitamina c) con miel (antiinflamatoria y antibacteriana)
•  Tomar sopas de verduras y guisos de legumbre con verduras (vitaminas y minerales)
•  Tomar frutas y verduras de temporada
• Muy aconsejable tomar glutamina, ginseng, jalea real, propóleo y equinacea para reforzar nuestro sistema inmune.