A medida que nos hacemos mayores, nos cuesta más generar músculo y aunque podemos mantener un nivel de entrenamiento muy alto, vamos perdiendo capacidad de recuperación.
Los suplementos deportivos nos aportan un plus a la hora de entrenar, recuperar y rendir en nuestro día a día.
Desde Nutriclaveria hemos querido informaros con en nuestro blog de nutrición con una lista de los 5 suplementos deportivos que consideramos imprescindibles para mayores de 40 años.
Queremos mostraros los mejores productos de nuestra tienda de suplementos deportivos, proponiendo las mejores marcas en productos de suplementación deportiva.
1) CREATINA
La creatina es una de las ayudas ergogénicas más efectivas.
Ayuda al crecimiento del volumen muscular, incrementa la fuerza y la potencia, favoreciendo la capacidad de recuperación en el ejercicio intenso y reduciendo la fatiga muscular.
A nivel cerebral, mejora la respuesta neuroprotectora y ayuda a aliviar los estados de depresión.
2) OMEGA 3
Los ácidos grasos Omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico, promueven la producción de hormonas y disminuyen los niveles de triglicéridos y colesterol LDL.
Además, los Omega 3 son muy beneficiosos para nuestro organismo, por su importante efecto antiinflamatorio y su capacidad para prevenir trombos y reducir la presión arterial.
3) MAGNESIO:
El magnesio juega un papel fundamental en la nutrición de los deportistas. El desgaste físico ocasionado por el ejercicio implica desequilibrios que debemos tener en cuenta para evitar posteriores problemas que puedan afectar al rendimiento.
El magnesio es esencial tanto en los deportes de fuerza como en los de resistencia, ya que contribuye en los mecanismos de contracción y de relajación muscular, así como en los procesos de recuperación y en el sistema nervioso. Los calambres y dolores musculares, por ejemplo, pueden ser consecuencia de un déficit de magnesio. También las alteraciones cardiovasculares (como los latidos cardiacos irregulares), dado que ayuda en el correcto funcionamiento del corazón. Por todo ello, es imprescindible valorar la importancia del magnesio en la dieta de las personas que practican ejercicio de forma habitual.
4) VITAMINA D3
La Vitamina D3 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
La vitamina D3 es la ideal para mejorar los niveles deficitarios de vitamina D especialmente en los meses de invierno y en aquellas personas con poca exposición al sol.
El cuerpo necesita vitamina D para mantener el calcio de los huesos, potenciar los músculos, tener unos nervios sanos y mantener activo nuestras defensas.
5) PROTEÍNA WHEY
La proteína de Whey es una de las más utilizadas para aumentar masa muscular. Es especialmente eficaz por su alta calidad y velocidad de asimilación.
En Nutriclavería, dado su alto valor biológico, lo consideramos un alimento, más que un suplemento.
Si tenéis alguna duda respecto algún producto no dudéis preguntarnos a través de nuestro WhatsApp 638946381